ทริกสุขภาพ

5 กิจกรรม ออกกำลังกาย ที่เป็นกระแส ช่วงหน้าฝน

Posted on by บริษัท อินชัวร์ฮับ จำกัด
5 กิจกรรม ออกกำลังกาย ที่เป็นกระแส ช่วงหน้าฝน

5 กิจกรรม ออกกำลังกาย ที่เป็นกระแส ช่วงหน้าฝน

          เมื่อฤดูฝนมาถึง ผู้คนส่วนใหญ่อาจขาดแคลนแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเนื่องจากสภาพอากาศที่เปียกชื้น แต่ในช่วงเวลานี้ก็เป็นโอกาสที่น่าสนุกสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เป็นที่นิยมในช่วงนี้ บทความนี้อินชัวร์ฮับจะแนะนำ การออกกำลังกายในช่วงหน้าฝน แบบต่างๆ

          ประโยชน์สุขภาพของการ ออกกำลังกาย ในช่วงฤดูฝน

          การออกกำลังกายในช่วงฤดูฝนมีผลดีทางสุขภาพมากมายซึ่งจะช่วยทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงเพิ่มความรู้สึกดีและลดความเครียด เสียงของฝน ทำให้มีความเย็นและความสงบ เสียงเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยออกซิเจนในร่างกาย และ “ฮอร์โมนความสุข” ซึ่งสามารถเพิ่มความรู้สึกดีให้กับคุณ ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย

          การเผาผลาญพลังงานมากขึ้น อากาศในช่วงฤดูฝนมักจะหนาวกว่า การออกกำลัง กายในอากาศเย็นจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นในการรักษาอุณหภูมิส่วนกลางของร่างกาย นำไปสู่การเผาผลาญพลังงานมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย

          เพิ่มความสามารถในการหายใจ ฝนมักจะช่วยทำให้อากาศดูสะอาดมากขึ้น ทำให้การหายใจง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันไม่ดีหรือมีภูมิแพ้ การหายใจที่ดีกว่านี้สามารถช่วยเสริมสร้างความสามารถในการหายใจและสุขภาพของระบบทางเดินหายใจ

          การออกกำลัง กายในช่วงฤดูฝน ก็อาจจะเป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง จะได้เริ่มทดลองออกกำลังกายในร่ม แบบต่างๆ ที่จะสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงสร้างความยืดหนุ่น และปรับสมดุลของร่างกาย หรือ สามารถออกกำลังเพื่อเพิ่มขีดจำกัดในการเล่นกีฬาเพิ่มความฟิตได้ด้วยเช่นกัน

  • โยคะ คือ การสร้างความสมดุลของร่างกาย กับ จิตใจ ให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็น ฝึกร่างกาย ฝึกการหายใจ ฝึกสมาธิและจิตใจ ให้มีสมาธิกับลมหายใจเข้าออก ทำให้มีสติและสมาธิที่ดีขึ้นได้แน่นอน
  • พิลาทิส คือ การออกกำลังกายที่เน้นเรื่องของการจัดระเบียบร่างกาย กับ ลมหายใจให้เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหว โดยใช้กล้ามเนื้อมัดหลักตรงแกนกลางลำตัว และ กล้ามเนื้อส่วนหลังเป็นหลัก เพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และปรับกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยลดการอาการปวดหลัง ช่วยปรับให้มีความตรงมากขึ้น นอกจากนี้พิลาทิสยังช่วยในเรื่องของการปรับสมดุล ร่างกาย อารมณ์ ฝึกสมาธิ และสามารถทำให้จิตใจสงบ
  • การเต้นออกกำลังกาย คือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยม การเต้นไม่มีเพียงแต่สนุกสนานและเพลิดเพลินเท่านั้น ยังเป็นการฟิตร่างกาย ปัจจุบันมีการสอนเต้นมากมาย แบบ ออนไลน์และแบบคลาสเต้นในฟิตเนส หรือ สตูดิโอสอนเต้นชื่อดังมากมาย เช่น ซุมบ้า ฮิปฮอป R&B โพลแดนซ์ เป็นต้น การเต้นเป็นวิธีออกกำลังกายที่ไม่ต้องออกไปตากแดด แค่เต้นสนุกๆ สวยๆ ในคลาสหรือที่บ้าน ก็ช่วยเบิร์นแคลอรี่และปั้นหุ่นได้เป็นอย่างดี
  • การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของร่างกาย คือ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเอง โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ หรือพยายามใช้ให้น้อยที่สุด เช่น ซิตอัพ ลุกนั่ง วิดพื้น สควอต แพลงก์กิ้ง เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย สามารถทำได้เกือบจะทุกสถานที่ เพื่อสร้างความแข็งแรงให้ทุกส่วนของร่างกาย
  • คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายที่เน้นระบบหัวใจ ระบบไหลเวียนเลือดและปอดให้สามารถรับออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เพื่อเพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดี นานยิ่งขึ้น ช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่เพื่อการลดน้ำหนักได้ดี สามารถสร้างฮาร์ทเรทและความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย เท่ากับการสร้างพละกำลังในการเล่นกีฬาให้ได้นานยิ่งขึ้นเพื่อเพิ่มขีดจำกัดของตัวเองได้

          การออกกำลังกายหน้าฝน อาจจะเป็นประสบการณ์ที่เต็มไปด้วยความแปลกใหม่และท้าทายตัวเอง นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพกายแล้วยังสามารถเสริมสร้างความสุขในการฝึกซ้อมร่างกายในช่วงที่ฝนตกอีกด้วย คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายของคุณตามที่สนใจ สร้างประสบการณ์ที่ดีในขณะที่คุณทำร่วมกับเพื่อนๆ ช่วงฤดูฝน แต่อย่างไรก็ตามก็ต้องระมัดระวังอุบัติเหตุจากการออกกำลัง ดังนั้นควรมองหาประกันอุบัติเหตุติดตัวไว้เผื่อเกิดอุบัติเหตุขณะออกกำลัง อินชัวร์ฮับจะช่วยแบ่งเบาความเสี่ยงต่างๆและจะเป็นเหมือนคนในครอบครัว อินชัวร์ฮับจะดูแลทุกคนเหมือนญาติมิตร สามารถ ปรึกษา ทั้งก่อนและหลัง ทำประกัน  ได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ประกัน “ดีชัวร์” มีที่ อินชัวร์ฮับโบรกเกอร์ มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรานะครับ

ลองคุยก่อน เปลี่ยนใจได้ทุกเมื่อ

ให้ InsureHub ดูแลคุณ คุณสามารถกรอกข้อมูล เพื่อให้ผู้เชียวชาญของเราติดต่อคุณกลับ ในการเลือก ประกันที่คุณถูกใจ

    กรุณาฝากข้อความ ชื่อ พร้อมเบอร์โทรศัพท์ อีเมล์ เราจะติดต่อกลับโดยเร็วที่สุด