ทริกสุขภาพ

เริ่มต้น การดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี

Posted on by บริษัท อินชัวร์ฮับ จำกัด
ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี ได้กลายเป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตของเรา ทุกๆคนต้องการที่จะ มีสุขภาพดี และยินดีที่จะทำเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพดี

เริ่มต้น การดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี

          ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี ได้กลายเป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตของเรา ทุกๆคนต้องการที่จะ มีสุขภาพดี และยินดีที่จะทำเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพดี อินชัวร์ฮับขอแนะนำ คนที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพ เริ่มต้นจากสิ่งที่เป็นพื้นฐานก่อน แต่กลับเป็นสิ่งสำคัญต่อการสร้างสุขภาพที่ดีโดยตรง เป็นการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต บางอย่างให้เหมาะสม รวมถึงการ เลือกประกันสุขภาพ ที่เหมาะสมกับ คนรักสุขภาพ ก็จะทำให้คนรักสุขภาพเข้าถึงการรักษาพยาบาลที่ดีและมีคุณภาพที่สุด

  • ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร

อาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเป็นอันดับต้นๆ การที่จะมีสุขภาพทดีได้นั้นต้องเริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และปลอดจากสารเคมีต่างๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารนั้นไปซ่อมแซมและดูแลสุขภาพภายในได้โดยตรง ดังนั้น การรับประทานอาหารแต่ละมื้อก็ควร เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ งดหรือลด อาหารประเภทที่มีน้ำตาล เกลือและไขมันสูง หรือสำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นอยากดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ลองเปลี่ยนมาทานอาหารคลีน  เมนูมังสวิรัติ หรือ Plant-based ก็เป็นหนึ่งทางเลือกที่ดี

  • ให้เวลาการออกกำลังกาย

หลังจากที่ได้รับประทานอาหารที่ดีเข้าไปแล้ว ก็ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันเป็นประจำและสม่ำเสมอ ประมาณ 30 -60 นาที ต่อวัน  3 – 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับใครที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ก็มีวิธีออกกำลังกายได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็น เดินเล่นในหมู่บ้าน กระโดดเชือก โยคะ เต้นแอโรบิค เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกาย นั้นจะช่วย ให้ระบบร่างกายแข็งแรงมากขึ้น และช่วยผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและสนิดขึ้น

  • พักผ่อนให้เพียงพอ

หลังจากที่ออกกำลังกายแล้ว จะส่งผลให้ร่างกายต้องการพักผ่อนมากขึ้น และเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟู สร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ โดยควรนอนพักผ่อน

  1. เด็ก 6-12 ปี ควรนอน 9 -12 ชั่วโมง/ วัน​
  2. วัยรุ่น 13-18 ปี ควรนอน 8 -10 ชั่วโมง/ วัน​
  3. วัยทำงาน อายุ 19 ปี ขึ้นไป ควรนอน 7 -9 ชั่วโมง/ วัน

สำหรับใครที่มีปัญหาการนอนหลับยาก การออกกำลังกายก็จะช่วงได้แน่นอน ครับ

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญ ที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ทั้งช่วยปรับสมดุล ขับของเสียออกจากร่างกายทำให้ร่างการทำงานได้ดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า สำหรับใครที่ดื่มน้ำน้อย เราขอแนะนำให้ลองพกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา และตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำให้หมด 2-3 ขวด (ขวดละ 1.5 ลิตร)ในแต่ละวัน ค่อยๆ เพิ่มจนครบปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันคือประมาณ 2-4 ลิตร เพื่อให้ร่างกายปรับตัว แบบนี้ก็ช่วยให้เราดื่มน้ำได้เยอะขึ้น แต่ไม่ควรดื่มครั้งเดียวทีละมากๆ นะครับ

อาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายๆคน ที่ต้องมาดูและกรองข้อมูลที่ซับซ้อนใน การเลือกประกันสุขภาพ ที่ดีนั้น ต้องเลือกให้เหมาะสมและสามารถใช้งานได้ตรงตามความต้องการของผู้ที่ทำประกันสุขภาพจริงๆ อินชัวร์ฮับมองเห็นสิ่งที่ คนรักสุขภาพ ทุกคนมีปัญหาใน การเลือกประกันสุขภาพ  จึงได้ทำโปรแกรมสำหรับ การเลือกประกันสุขภาพ โดยสามารถ เลือกความคุ้มครอง ค่าห้องพยาบาล ดูค่าเบี้ยประกัน จากปัจจุบัน ถึงอนาคตข้างหน้าได้ สามารถทำให้วางแผนเบี้ยประกันและเลือกประกันสุขภาพที่เหมาะสมที่สุดได้แน่นอน เพื่อให้มั่นใจ

  • หาเวลาออกห่างจากโซเชียล

         ทุกวันนี้โซเชียลได้เข้ามามีผลต่อชีวิตผู้คนเป็นอย่างมาก ซึ่งการจ้องมองจอเป็นเวลานานๆส่งผลให้เกิดปัญหาด้านสายตา มากมาย เช่น ตาล้า ตาแห้ง อาจจะส่งผลถึงการรับข่าวสารหรือสิ่งเร้าที่มากเกินไปยัง อาจจะทำให้เกิด Toxic ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทางจิตใจของเราได้ และ อาจจะสร้างความห่างเหินกับคนในครอบครัว เพื่อนต่างๆที่อยู่ในชีวิตประจำวันจริงๆ ในเวลาว่างบางครั้ง ก็น่าจะชวนเพื่อนๆ หรือ คนในครอบครัว ไปทำกิจกรรมร่วมกัน ในสถานที่ต่างๆ ตามธรรมชาติ หรือ สถานที่ ที่มีกิจกรรมสนุกๆทำร่วมกัน เช่น ไปทะเล  สวนสัตว์ สวนสนุก สวนน้ำ น้ำตก หรือ ไปรับประทานอาหารอร่อยๆ  ก็จะเป็นผลดีต่อ สุขภาพทางจิตใจ สร้างพลังบวกให้กับชีวิต 

 

     อินชัวร์ฮับต้องการช่วยทุกคนที่อยากดูแลสุขภาพ โดยเริ่มจากเรื่องที่ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากจากการปรับพฤติกรรมที่เป็นอยู่ ที่จะทำให้มีสุขภาพดี อย่างยั่งยืน และ สร้างเกราะป้องกันสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น ก็ต้องเลือกทำแผนประกันสุขภาพที่เหมาะสม กับผู้ที่รักสุขภาพ และจะทำให้คนที่รักสุขภาพนั้นเข้าถึงการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพ ดังนั้นหากคุณเป็นคนรักสุขภาพ มาให้เราช่วยคุณดูแลเรื่องแผนประกันสุขภาพที่เหมาะสมได้เลยนะครับ มาปรึกษาเรื่องประกัน กับ อินชัวร์ฮับ เรามีประกันทุกรูปแบบ จะดูแลคุณเหมือนญาติมิตร เป็นเพื่อนคู่คิด เป็นมิตรเรื่องประกัน สนใจแบบไหน สามารถมาปรึกษา ได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ประกัน “ดีชัวร์” มีที่ อินชัวร์ฮับโบรกเกอร์

ลองคุยก่อน เปลี่ยนใจได้ทุกเมื่อ

ให้ InsureHub ดูแลคุณ คุณสามารถกรอกข้อมูล เพื่อให้ผู้เชียวชาญของเราติดต่อคุณกลับ ในการเลือก ประกันที่คุณถูกใจ

    กรุณาฝากข้อความ ชื่อ พร้อมเบอร์โทรศัพท์ อีเมล์ เราจะติดต่อกลับโดยเร็วที่สุด