ออฟฟิศซินโดรม โรคร้ายในยุคดิจิทัล

ต้นตอของ ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับพนักงานออฟฟิศ หรือผู้ที่ทำงานในท่าทางเดิมๆ เป็นเวลานาน มักมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย อ่อนเพลีย สายตาอ่อนล้า และอาจลุกลามจนกลายเป็นโรคเรื้อรังทั้ง กล้ามเนื้ออักเสบ หมอนรองกระดูกเสื่อม ไมเกรน กรดไหลย้อน

สาเหตุหลัก ของออฟฟิศซินโดรม มาจาก 3 ปัจจัยหลัก ดังนี้:

พฤติกรรมการทำงาน: การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นั่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสม ขาดการเปลี่ยนอิริยาบถ
สภาพแวดล้อมการทำงาน: แสงสว่างไม่เพียงพอ โต๊ะทำงาน เก้าอี้ คอมพิวเตอร์ ไม่ได้มาตรฐาน
ความเครียด: การทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียดจากงาน

อาการที่พบบ่อย

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ: มักพบที่คอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก แขน ข้อมือ
ปวดศีรษะ: มักเป็นอาการปวดตื้อๆ บริเวณหน้าผาก หรือท้ายทอย
ชาตามแขน ขา: เกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ
สายตาอ่อนล้า: มักมีอาการตาแห้ง ตาพร่ามัว แสบตา
อ่อนเพลีย: รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

ภาวะแทรกซ้อน

หากปล่อยให้ออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน ดังนี้:

โรคกระดูกสันหลังคด: เกิดจากการนั่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน
โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท: เกิดจากการกดทับเส้นประสาท
โรคข้ออักเสบ: เกิดจากการอักเสบของข้อต่อ
โรคปวดหัวเรื้อรัง: เกิดจากความเครียด และกล้ามเนื้อตึง

วิธีป้องกัน

ปรับท่าทางการทำงาน: นั่งให้หลังตรง ปรับเก้าอี้ให้เหมาะกับสรีระ พักสายตา
ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย: ทุก 30 นาที – 1 ชั่วโมง
ออกกำลังกาย: สม่ำเสมอ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
จัดการความเครียด: หากิจกรรมผ่อนคลาย ฝึกสมาธิ
ตรวจสุขภาพ: เป็นประจำทุกปี

แนวทางการรักษา

การรักษาแบบไม่ใช้ยา:
- ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ โยคะ พิลาทิส เป็นต้น
- ประคบร้อน/เย็น
- นวด
- กายภาพบำบัด
การรักษาด้วยยา:
- ยาแก้ปวด
- ยาคลายกล้ามเนื้อ
- ยาแก้อักเสบ

คำแนะนำเพิ่มเติม

เลือกโต๊ะทำงาน เก้าอี้ คอมพิวเตอร์ ที่ได้มาตรฐาน
ปรับแสงสว่างให้เหมาะสม
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
ทานอาหารครบ 5 หมู่
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ทำประกันที่คุ้มครองออฟฟิศซินโดรม หรือมีค่ารักษาในการทำกายภาพบำบัด ต้องศึกษารายละเอียดให้เข้าใจก่อน หรือ สามารถปรึกษาอินชัวร์ฮับได้เลยครับ

ออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาได้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน ดูแลสุขภาพ และปรับสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม ซึ่งในสมัยก่อนนั้นอาจจะไม่ได้นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ใช้งานโทรศัพท์มือถือเป็นระยะเวลานานๆ หรือนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นหลัก เหมือนในยุคดิจิทัล อินชัวร์ฮับอยากให้เพื่อนๆใส่ใจดูแลสุขภาพ จากการทำงานครับ แต่ถ้าไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ ให้อินชัวร์ฮับช่วยดูแลสุขภาพด้วยประกันสุขภาพ แบบต่างๆให้ตรงตามไลฟ์สไตล์ของเพื่อนๆได้เลยนะครับ ดูแลครบจบในที่เดียวไม่ผิดหวังแน่นอนครับ

ลองคุยก่อน เปลี่ยนใจได้ทุกเมื่อ

ให้ InsureHub ดูแลคุณ คุณสามารถกรอกข้อมูล เพื่อให้ผู้เชียวชาญของเราติดต่อคุณกลับ ในการเลือก ประกันที่คุณถูกใจ

กรุณาฝากข้อความ ชื่อ พร้อมเบอร์โทรศัพท์ อีเมล์ เราจะติดต่อกลับโดยเร็วที่สุด

เวลาที่สะดวกให้ติดต่อกลับ

ข้าพเจ้าขอยืนยันว่าข้าพเจ้าได้อ่าน และกรอกข้อมูลของข้าพเจ้าในส่วนที่ข้าพเจ้ามีความประสงค์จะให้บริษัทเก็บรวบรวม ใช้ ประมวลผล และเก็บรักษาไว้เพื่อประโยชน์และวัตถุประสงค์ตาม นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล ไว้โดยเรียบร้อยแล้ว และตกลงยินยอมให้มีการใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของข้าพเจ้าเพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าว