โรคที่เกิดจากการทำงาน

          ปัจจุบันคนนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมๆเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง บางครั้ง ขนาดเวลาพักผ่อนยังไม่มี ต้องนำงานมาทำต่อที่บ้าน ทำให้ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงจากการใช้ชีวิต ทำให้มีโรคภัยต่างๆ ค่อยๆ คืบคลานเข้ามา พอมารู้ตัวอีกทีก็มีอาการแล้ว วันนี้อินชัวร์ฮับเลยรวบรวม โรคที่เกิดจากการทำงาน ประกอบอาชีพ ที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆและไม่มีเวลาทานอาหารได้ตรงเวลา  มาดูกันได้เลย

• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

เป็นอีกหนึ่งโรคที่คนวัยทำงานเป็น มีสาเหตุหลัก ๆ ที่เกิดจาก การอั้นปัสสาวะ ปวดปัสสาวะแล้วไม่ยอมลุกไปเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำน้อย(น้ำเปล่า) บางคนดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าก็มีโอกาสเป็นโรคนี้ได้

ถึงแม้โรคนี้จะรักษาหายได้แต่ถ้าไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็สามารถกลับมาเป็นได้อีก หากมีอาการ ปวด แสบ เวลาปัสสาวะ บางครั้งปัสสาวะมีเลือดออกมาด้วย หากพบว่ามีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

วิธีการป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

1. พยายามไม่อั้นปัสสาวะนานๆ โดยไม่จำเป็น เพราะจะทำให้เชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย ที่อยู่ในปัสสาวะที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะ มีมากเกินไปจนทำให้ติดเชื้อได้
2. ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ประมาณวันละ 8 – 10 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยขับเชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย ต่างๆออกจากร่างกาย
3. รักษาความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศทุกครั้ง หลังปัสสาวะ และ อุจจาระ เสร็จ โดยเฉพาะผู้หญิงต้องทำความอวัยวะเพศจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอ เพื่อลดการนำเชื้อโรคเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะ

• โรคเครียดลงกระเพาะ

          เกิดจากความเครียด เวลาเกิดอาการเครียดมากๆ ร่างกายก็ให้กระเพาะอาหารนั้นหลั่งน้ำย่อยออกมา ซึ่งเป็นระบบประสาทอัตโนมัติ โดยจะทำให้ กระเพาะอาหารระคายเคือง ถ้าหากไม่มีอาหารให้ย่อย ก็สามารถเกิดแผลในกระเพาะอาหาร ทำให้ หิวก็ปวด อิ่มก็ปวด

วิธีการป้องกันโรคเครียดลงกระเพาะ

1. ไม่เครียดหรือคิดมากกับสิ่งนั้นนานๆ อาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครบางคน
2. ทานอาหารให้ตรงเวลา และถ้าหาก ระหว่างวันทำงานเครียดมากๆ สามารถ พักเบรก ทานขนม ผลไม้ ที่ชื่นชอบก็สามารถ ดึงความสนใจจากความเครียดในงานนั้นๆออกมาได้เช่นกัน
3. ออกกำลังกาย จะเป็นการผ่อนคลายร่างกาย ความคิด ต่างๆได้มาก และยังได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาอีก

• โรคซึมเศร้า

          เกิดจากความเครียดด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาจากทางบ้าน ที่ทำงาน หรือ สังคมรอบตัว ต่างๆนั้นอาจจะสะสมมาเรื่อยๆ จนกลายมาเป็นปัญหาฝังลึกเข้าไปใน ความคิด จิตใจ จนทำให้ ตัวเองรู้สึก ไม่มีค่า ไม่มีตัวตน เริ่มเก็บตัว ทำงานได้น้อยลง ไม่อยากทำอะไร รู้สึกผิดหวัง เศร้าใจเสียใจกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ  จนยอมแพ้ต่อชีวิต ไม่ต่อสู้ ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ต่างๆให้ดีขึ้น จนสามารถคิดสั้นได้ ถ้าหากไม่ได้รับการดูแลรักษา โรคนี้เป็นภัยเงียบที่ต้องสังเกตตัวเอง หรือ สังเกตคนในครอบครัว และต้องทำความเข้าใจ กระบวนการทางความคิด โรคนี้ ทั้งคนที่เริ่มมีอาการ หรือ คนที่อยู่ด้วยกันนั้น ต้องทำความเข้าใจ ให้กำลังใจพูดคุย ไปทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ออกจากจุดที่มีความเครียดหรือรู้สึกไม่ดี    

วิธีการป้องกันโรคซึมเศร้า

1. ไม่เครียดกับอะไรนานๆ ฝึกให้ตัวเองคิดบวก และไม่ต้องใส่ใจความคิดคนอื่นมากจนเกินไป
2. ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่อยากทำ
3. ยอมรับในสิ่งที่เป็นตัวเอง และ สิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
4. การพักผ่อน การนอน การไปเที่ยวช่วงวันหยุด อาจจะไปเที่ยวทะเล เที่ยวป่า เที่ยวเขา ไปในที่ใหม่ๆ ไปกับเพื่อนหรือไปคนเดียวก็ได้ ไปชาร์จแบตให้ร่างกาย และ ฮีลใจ ได้
5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ด้านอารมณ์ต่างๆ อาจจะมีคำแนะนำด้านการรับประทานอาหาร การคิด การใช้ชีวิต ที่ต้องมีการปรับเปลี่ยน

• โรคกรดไหลย้อน

          เป็นโรคที่หลายๆคนไม่ใส่ใจ เพราะในช่วงเวลาที่รีบเร่งนั้น ก็ทำให้การกินอาหารไม่ตรงเวลา ทำงานจนดึกไม่มีเวลาทานข้าว พอกินอิ่มแล้วก็เข้านอนทันที พฤติกรรมเหล่านี้เป็นพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรคกรดไหลย้อน โรคนี้อาจจะดูไม่ร้ายแรง แต่ถ้าเป็นนานๆเข้า อาจจะเป็นสาเหตทำให้เป็นมะเร็งได้เช่นกัน โดย กรดที่ไหลย้อนจะทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังบริเวณหลอดอาหาร บริเวณกล่องเสียง จะทำให้เกิดการแสบร้อนที่กลางอก จุกเสียด  คลื่นไส้ อาเจียน หลังรับประทานอาหาร เจ็บหน้าอก จุก คล้ายเหมือนมีก้อนติดอยู่ในลำคอ  โรคกรดไหลย้อน การกินยาอาจจะช่วยแค่บรรเทา อาการแต่จะไม่หายขาด ต้อง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ให้เหมาะสม

วิธีการป้องกัน โรคกรดไหลย้อน

1. ทานอาหารให้ตรงเวลา และครบ 5 หมู่
2. ลดการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต เปปเปอร์มินต์
3. การทานข้าวมื้อเย็นไม่ควรมีปริมาณมากเกินไปควรเป็นอะไรที่เบาๆ และต้องไม่เข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ต้องเว้นระยะเวลานอนหลังรับประทานอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้เวลาในการย่อยอาหาร
4. หลีกเลี่ยงความเครียด ไม่ควรเครียดอยู่กับสิ่งนั้นๆเป็นระยะเวลานานๆ
5. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

• ออฟฟิศซินโดรม

เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมๆซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่าทางนั่ง ยืน เดิน นอน ที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่อง หากยังไม่มีอาการปวดที่ คอ บ่า ไหล่ นั้น ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน ไม่ควรอยู่ท่าเดิม เป็นเวลานานๆ ควรเปลี่ยนท่าทุกๆ 1 ชั่วโมง อาจจะยืน บิดซ้าย บิดขวา เดินไปห้องน้ำ ยืดเส้นยืดสาย เพื่อนเป็นการป้องกัน เพราะถ้าเป็นแล้วก็จะมีอาการ ปวด ตึงกล้ามเนื้อ จนเป็นก้อนแข็งและใหญ่ บริเวณ คอ บ่า ไหล่ หลัง ส่วน การปวดกล้ามเนื้อนั้นจะเป็นเฉพาะ ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก มักมีอาการปวดเป็นบริเวณกว้าง จะไม่สามารถระบุตำแหน่งได้เพราะ เกิดจากการอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานๆที่แตกต่างกันออกไป และอาจมีอาการปวดร้าวทั่วไปบริเวณใกล้เคียงร่วมด้วย มีลักษณะอาการปวดล้าๆ ความรุนแรงมีได้ตั้งแต่ปวดเล็กน้อยเพียงน่ารำคาญจนถึงปวดรุนแรงทรมานอย่างมาก หากพบว่ามีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์และทำการกายภาพบำบัดต่อไป

วิธีการป้องกันออฟฟิศซินโดรม

1. การออกกำลังกาย ที่เน้นการยืดเหยียดส่วนต่างๆเช่น โยคะ พิลาทิส รีฟอร์เมอร์ ต่างๆ ที่จะช่วยคลายเส้นเอ็น กล้ามเนื้อต่างๆที่ตึงและติดกันให้คลายและอ่อนนุ่มขึ้น
2. การนวดแผนไทย หรือ การนวดน้ำมัน ต่างๆ ก็เป็นการผ่อนคลาย ทั้งร่างกายและจิตใจ ได้ดีไม่น้อย ถ้าใครไม่เคย ก็ลองเข้า SPA ดูซั้กครั้ง แล้วจะรู้ว่าผ่อนคลายไม่น้อยเลยทีเดียว
3. การปรับเก้าอี้ ที่นั่ง หมอน ที่นอน ให้เหมาะสมกับร่างกาย ของเราเอง
4. การขยับเปลี่ยนท่าทุกๆ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ก็จะทำให้ร่างกายไม่เกิดความตึงเครียดมากเกินไป

โรคที่เกิดจากการทำงาน พวกนี้เกิดจากพฤติกรรม ที่ทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานถึงจะเป็น แต่ก็สามารถป้องกันดูแลได้ ส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมการกิน การทำงาน แล้วเกิดภาวะความเครียดสะสม ก็ต้องหาจุดสมดุลให้ร่างกายด้วยนะครับ ทำงานหนัก ก็ควรมีเวลาพักผ่อน ดูแลร่างกายด้วยนะครับ และเพิ่มเติมเข้าไปด้วยประกันสุขภาพก็เป็นการดุแลสุขภาพ ที่ดีไม่น้อยเลยครับ หากใครยังไม่เป็นโรคควรทำประกันสุขภาพ ติดตัวไว้หากเจ็บป่วยก็สามารถใช้ประกันได้เลยนะครับ และที่สำคัญ ต้องทำประกันสุขภาพ ก่อนตรวจสุขภาพ นะครับ เพราะประกันจะไม่ดูแล โรคที่เป็นมาก่อนทำประกันนะครับ  

หากมีความกังวนก็สามารถมา ปรึกษาอินชัวร์ฮับได้เลยนะครับ เราจะแนะนำประกันที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณที่สุดครับ และยินดีดูแลให้คำแนะนำทั้งก่อนและหลัง ทำประกัน  ได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ประกัน “ดีชัวร์” มีที่ อินชัวร์ฮับโบรกเกอร์ มาเป็นครอบครัวเดียวกันกับเรานะครับ