อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสำหรับคนวัย 30 ขึ้นไป

สำหรับคนที่เข้าสู่ช่วงวัย 30 ปี แล้วนั้น ระบบย่อยอาหารระบบ ระบบเผาผลาญ ก็จะเริ่ม ทำงานได้ลดลง ตามอายุไปด้วย วันนี้อินชัวร์ฮับมีวิธีการเลือกรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะสม ในช่วงวัย 30 ครับ

อาหารเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนวัย 30 นั้นควรเน้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส อาหารที่ควรรับประทานเป็นประจำ ได้แก่

ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น กรดไขมันโอเมก้า 3 มีสรรพคุณช่วยบำรุงสมอง หัวใจ กระดูก และข้อต่อ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอัลไซเมอร์ และโรคข้ออักเสบ และ อาจจะต้องลดโปรตีนจากพวกเนื้อ หมู เนื้อวัว เนื้อที่มีสีแดง ต่างๆ เพราะการย่อยของเราอาจจะย่อยได้ไม่เต็มที่ อาจจะมีอาการท้องอืด ได้หากรับประทานมากเกินไป
ถั่ว เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง
ผักใบเขียว ผลไม้ เช่น ผักคะน้า ผักโขม ผักบุ้ง ผักกาดเขียว ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมาก เป็นต้น ผักใบเขียวและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ แต่อาจจะต้องเป็นผักที่ผ่านการปรุงสุก ก็จะทำให้ร่างกายย่อยอาหารและสามารถนำสารอาหารไปบำรุงร่างกายได้ดี หากรับประทานผักสดมากเกินไป ช่วงวัยนี้อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
โยเกิร์ต เป็นแหล่งโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน อาจจะเสริมด้วย โพรไบโอติก และ พรีไบโอติก ก็จะเป็นการช่วย ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อินชัวร์ฮับขอ แนะนำ คนวัย 30 ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และโซเดียมสูง การดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่ถึงแม้ จะดูแลตัวเองดีแล้ว ก็อย่าพึ่งวางใจ ทำประกันสุขภาพ ติดไว้ อุ่นใจยามเจ็บป่วยแน่นอนครับ ประกันสุขภาพ ทำตอนที่ยังแข็งแรงก็จะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดครับ ประกันจะดูแลคุ้มครองอย่างเต็มที่ หากเกิดการเจ็บป่วยครับ สามารถหาประกันสุขภาพที่เหมาสมกับเพื่อนๆได้ด้วยตนเอง หรือปรึกษาอินัชวร์ฮับก็ได้ครับ

ลองคุยก่อน เปลี่ยนใจได้ทุกเมื่อ

ให้ InsureHub ดูแลคุณ คุณสามารถกรอกข้อมูล เพื่อให้ผู้เชียวชาญของเราติดต่อคุณกลับ ในการเลือก ประกันที่คุณถูกใจ

กรุณาฝากข้อความ ชื่อ พร้อมเบอร์โทรศัพท์ อีเมล์ เราจะติดต่อกลับโดยเร็วที่สุด

เวลาที่สะดวกให้ติดต่อกลับ

ข้าพเจ้าขอยืนยันว่าข้าพเจ้าได้อ่าน และกรอกข้อมูลของข้าพเจ้าในส่วนที่ข้าพเจ้ามีความประสงค์จะให้บริษัทเก็บรวบรวม ใช้ ประมวลผล และเก็บรักษาไว้เพื่อประโยชน์และวัตถุประสงค์ตาม นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล ไว้โดยเรียบร้อยแล้ว และตกลงยินยอมให้มีการใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของข้าพเจ้าเพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าว