อยาก มีลูก ต้องทำยังไง? เคล็ดลับสำหรับคู่รักที่อยากมีเจ้าตัวน้อย

          การ มีลูก เป็นความฝันของคู่รักหลายคู่ การวางแผนตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากความรักและความผูกพันแล้ว การเตรียมตัวให้พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันค่ะ อินชัวร์ฮับขอแนะนำส่วนต่างๆที่ต้องเตรียมตัวให้ในบทความนี้นะครับ

เคล็ดลับ (ไม่) ลับ สำหรับคู่รักที่อยาก มีลูก

1. ทำความเข้าใจรอบเดือน:
   • นับวันไข่ตก: การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันไข่ตกจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้มากที่สุด โดยทั่วไปไข่จะตกประมาณกลางรอบเดือน แต่ละคนอาจแตกต่างกันไปค่ะ วันที่ 10 15 นับจากวันที่ประจำเดือนมาวันแรก ครับ
   • ใช้แอปพลิเคชัน: มีแอปพลิเคชันมากมายที่ช่วยในการคำนวณวันไข่ตกได้อย่างแม่นยำ
   • การใช้ชุดตรวจการตกไข่ : ชุดตรวจการตกไข่จะมีลักษณะการให้ผลคล้ายกับที่ตรวจครรภ์ คือการตรวจด้วยปัสสาวะเพื่อคาดคะเนการตกไข่ได้อย่างแม่นยำกว่าการนับวันตกไข่ด้วยตัวเอง เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอในแต่ละเดือน
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:
   • โภชนาการ: กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
   • ออกกำลังกาย: ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
   • หลีกเลี่ยงสารเสพติด: บุหรี่ แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน มีผลกระทบต่อการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
   • จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการมีบุตรยาก การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือฟังเพลง ช่วยลดความเครียดได้
   • วิตามิน อาหารเสริมต่างๆ : เช่น
     Folic acid กรดโฟลิค
     เป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการ ช่วยเสริมสร้างกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ให้มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ตั้งครรภ์ ช่วยป้องกันการแท้งบุตร ความพิการแต่กำเนิดเกี่ยวกับสมองและกระดูกสันหลังของทารก  พบได้มากในอาหารจำพวกถั่ว ตับ ส้ม ขนมปังธัญพืช พืชผักใบเขียว
     
     Zinc สังกะสี
     ช่วยกระตุ้นการผลิตไข่ที่มีคุณภาพ  โดยเฉพาะหากรับประทานในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนวันไข่ตก Zinc มีความสำคัญในกระบวนการสร้าง cell และ DNA synthesis มีส่วนสำคัญในช่วงที่ไข่เริ่มแบ่งตัว ช่วยป้องกันการแท้งบุตร พบได้มากในเนื้อสัตว์ เนื้อไก่ เนื้อหมู อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู หอย โดยเฉพาะหอยนางรม จะพบสังกะสีมากที่สุด กลุ่มพืชผักใบเขียว
     
     Vitamin C วิตามิน C
     วิตามินซี ช่วยในการปกป้องเซลล์ไข่จากอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ไข่ โดยเฉพาะหญิงที่มีปัญหามีบุตรยาก และช่วยเพิ่มโอกาสสำเร็จ ส่วนคนที่อายุน้อยกว่า 35 ปี ช่วยทำให้ทั้งแม่และทารกในครรภ์มีภูมิต้านทานสูงขึ้นด้วย โดยมากวิตามินซีจะอยู่ในกลุ่มของอาหารประเภทผักและผลไม้ชนิดต่างๆ พบมากในส้ม สับปะรด มะขาม สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว และมะเขือเทศ
     
     Iron ธาตุเหล็ก
     ช่วยบำรุงเลือด ลดอัตราภาวะไข่ไม่ตก ป้องกันภาวะโลหิตจาง นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังช่วยในการสร้าง DNA และ RNA ที่ช่วยในการเติบโตของเซลล์ไข่ เพิ่มโอกาสตั้งท้องได้ง่ายขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูก อีกทั้งยังช่วยผลิตไข่ที่มีคุณภาพด้วย  ธาตุเหล็กพบได้ในเนื้อสัตว์ ตับ เลือด และพืชตระกูลถั่ว
     
     Omega-3 โอเมก้า 3
     ช่วยเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ช่วยให้การตกไข่สมดุล ฮอร์โมนตัวนี้มีส่วนช่วยให้มดลูกมีความพร้อมในการฝังตัวของตัวอ่อน การทานโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มคุณภาพเซลล์ไข่ ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์มากขึ้น แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอน น้ำมันตับปลา ผักโขม วอลนัท และผลิตภัณฑ์จากนม
3. ตรวจสุขภาพ:
   • ทั้งคู่: ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปี และตรวจสุขภาพเพื่อเตรียมความพร้อมในการตั้งครรภ์
   • วางแผนการทำประกันคลอดบุตร : การทำประกันคลอดบุตร นั้นจะดูแล ค่าฝากครรภ์ จนถึงการคลอดบุตร
   • ตรวจหาภาวะมีบุตรยาก: หากพยายามมีบุตรมานานกว่า 1 ปี โดยไม่มีการป้องกัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
4. สร้างบรรยากาศที่ดี:

• • ความสัมพันธ์: ความสัมพันธ์ที่ดีของคู่รัก มีส่วนสำคัญในการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
  • สภาพแวดล้อม: สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและโรแมนติก

สิ่งที่ควรรู้เพิ่มเติม:

• • อายุ: อายุของผู้หญิงมีผลต่อการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะหลังอายุ 35 ปีขึ้นไป โอกาสในการตั้งครรภ์และความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนจะเพิ่มขึ้น
  • น้ำหนัก: น้ำหนักตัวที่มากหรือน้อยเกินไป อาจส่งผลต่อการมีบุตรยาก
  • ยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจมีผลต่อการมีบุตรยาก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา
  • ประกันวางแผนคลอดบุตร : มีระยะเวลาการรอคอยแตกต่างกันดังนั้นควรศึกษา หรือปรึกษา อินชัวร์ฮับ ได้เลยครับ

การดูแลสุขภาพเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ นั้นต้องใช้เวลา และต้องทำไปพร้อมๆกันทั้ง คุณ ผู้ชาย และ คุณผู้หญิง เพื่อให้เป็นการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์ที่สุด ดังนั้นการทำประกันการคลอดบุตรก็จะเป็น ตัวช่วยในการดูแล คุ้มครอง ตั้งแต่ระยะฝากครรภ์ จนถึงการคลอดบุตร ที่มีความคุ้มครองสูง 150,000 – 200,000 บาท อินชัวร์ฮับมีวิธีที่จะทำให้ จ่ายค่าเบี้ยประกันเองเพียงหลัก พัน แต่ได้ค่าคลอด ค่าฝากครรภ์ หลักแสน สนใจลงทะเบียนปรึกษา ด้านล่างได้เลย ครับ